Krav maga et self‑défense à Bruz
Des techniques simples, travaillées en situation réelle, pour savoir réagir face à une agression. Les cours sont encadrés par des instructeurs diplômés, dans une association affiliée à la FFST.
Krav maga à Bruz : une self‑défense pensée pour la rue
Au club, Fabrice Jan et son équipe enseignent le krav maga et le koroho : des réponses simples et directes, répétées jusqu'à devenir des réflexes.
Des techniques pour la rue
Saisies, coups, menaces, travail au sol : on s’entraîne sur les agressions qui arrivent vraiment. Ni kata ni compétition, seulement ce qui sert dehors.
Sous pression, comme en vrai
Les mises en situation recréent la fatigue, la surprise et le stress. C’est là qu’on apprend à garder la tête froide et à réagir vite.
Quel que soit son gabarit
Le krav maga ne demande pas de qualités physiques particulières. Les débutants démarrent au Level 1 et progressent à leur rythme, dès 16 ans.
Ouvert à tous dès 16 ans, débutants compris
Le club accueille tous les profils à partir de 16 ans. Chacun avance à son niveau, encadré par des instructeurs diplômés.
Une association de passionnés, tous diplômés
Fabrice Jan a créé Urban Self Défense à Bruz après seize ans d’enseignement au Dojo Noyalais. L’association est affiliée à la section krav maga de la FFST et reconnue par la World Asian Self Défense.
3 cours par semaine, lundi et mercredi soir
Chaque cours dure 1h15 et accueille les pratiquants dès 16 ans. Le lundi à la salle du Vert Buisson, le mercredi au gymnase A de Ker Lann.
LUNDI - LEVEL 1
À destination des débutants, salle du Vert Buisson.
Cours technique
Échauffement / Cardio
20h à 21h15
LUNDI - LEVEL 2
À destination des confirmés, salle du Vert Buisson.
Techniques
21h30 à 22h45
MERCREDI - LEVEL 3
Gymnase A de Ker Lann, rue Maryse Bastié.
Combat
19h30 à 20h45
Deux salles à Bruz
Avenue de Cézembre, 35170 Bruz. Un quartier proche de Rennes, facilement accessible par la 4 voies.
Itinéraire →Ce qu'en disent les adhérents
Avant de commencer le krav maga, j’étais souvent anxieuse en me promenant seule le soir. Après quelques mois d’entraînement, non seulement j’ai acquis des techniques de défense efficaces, mais j’ai aussi gagné une confiance en moi que je n’avais jamais eue auparavant. Le krav maga m’a vraiment aidée à me sentir plus sûre de moi dans ma vie quotidienne.
Je cherchais une activité qui pourrait m’aider à gérer mon stress, et le krav maga a été une révélation. Les entraînements intenses et réalistes m’ont appris à garder mon calme sous pression, et cela m’a aussi énormément aidé dans ma vie professionnelle. Je recommande vivement cette discipline à quiconque veut apprendre à se défendre tout en se dépassant physiquement.
Le krav maga a complètement changé ma perception de la self-défense. J’étais sceptique au début, mais les mises en situation réelles m’ont convaincue de l’efficacité de cette méthode. Aujourd’hui, je me sens beaucoup plus préparée à affronter des situations difficiles, et j’ai même gagné en force mentale grâce à la gestion du stress que l’on apprend lors des entraînements.
Une après-midi dans la joie et la bonne humeur bien qu’il s’agisse d’apprendre des techniques pour riposter quand ce n’est pas le cas. Merci au staff pour leur bienveillance et leur professionnalisme.
Un super moment. Merci à toute l’équipe pour votre accueil et vos conseils.
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